기억해두세요, 꼭!
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아는 만큼 보여요.
이번 포스팅에서는 혈액순환이 안 될 때의 증상: 혈액순환에 좋은 차, 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
당뇨, 고혈압, 고지혈증 못지않게 중요한 요소입니다.
당뇨, 고혈압, 고지혈증 못지않게 중요한 요소입니다.
아무래도 혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상이 막막하기 때문에 몸이 안 좋거나 피곤하거나 해서 그냥 넘어가는 사람들이 많거든요. 하지만 이를 계속 방치하게 되면 알게 모르게 혈관은 점점 좁아지게 되고 동맥이 굳는 동맥경화로 발전하거나 뇌경색이나 심장마비의 위험성에 대한 우려도 증가하게 됩니다. 혈액순환은 심장에서 폐의 산소를 받아 전신에 산소와 영양을 공급하고 피로물질과 같은 노폐물은 제거하여 생명유지에 기여합니다. 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 기능입니다.
혈액순환이 안 될 때의 증상:
1. 만성피로 2. 두통, 어지럼증, 어지럼증 3. 집중력 저하 4. 손발 저림 5. 수족냉증 6. 간헐적 파행 7. 성기능 무적 8. 감각저하 9. 붓기
1. 만성피로 2. 두통, 어지럼증, 어지럼증 3. 집중력 저하 4. 손발 저림 5. 수족냉증 6. 간헐적 파행 7. 성기능 무적 8. 감각저하 9. 붓기
자고 일어나도 개운하지 않고 낮에는 피로가 계속됩니다. 수면은 몸의 장기가 편안하게 에너지를 충전하는 시간입니다. 자는 동안 심장은 최소한의 움직임을 유지하고 잘 쉬어야 합니다. 그런데 뇌에 산소 공급이 원활하지 않거나 말초까지 혈류 공급이 잘 안 되면 심장은 수면 시간조차도 제대로 쉬지 못하고 무리를 받게 됩니다. 활동 시 우리 몸에서 산소와 영양소를 가장 많이 사용하는 기관은 뇌입니다.
뇌의 혈액순환이 잘 안 되면 집중력이 떨어지고 어지럽거나 머리가 텅 빈 느낌이 들고 멍해집니다. 뿐만 아니라 다리에 혈액이 공급되지 않으면 빨리 걷거나 뛸 때 갑자기 다리에 힘이 풀려 주저앉게 됩니다. 통증과 함께 다리에 힘이 빠지는 증상을 간헐적 파행이라고 합니다. 일시적으로 혈액순환이 안 될 때 우리 몸에서 반사적으로 나타나는 생존반응입니다.
종아리, 허벅지 근육은 제2의 심장이라고도 하죠? 온몸에 혈액을 잘 돌게 하려면 하체를 튼튼하게 단련하는 노력이 필요합니다. 손발이 저리고 차가운 현상은 혈액순환이 안 될 때 현저하게 나타나는 증상입니다. 말초 혈관이 수축해서 혈류가 충분하지 않으면 발생합니다. 혈액 순환을 방해하는 요소는 같은 자세로 있는 것입니다.
2시간마다 한 번씩 물을 마시는 습관과 움직임에 변화를 가지세요. 하루 8잔의 물을 충분히 마실 수 있어 정체되어 있던 피의 순환을 유도합니다. 그 외에 족욕과 반신욕을 통해서 우리 몸의 부교감 신경계를 항진시키고 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.혈액 순환에 좋은 음식1. 양파 양파는 퀘르세틴이나 플라보노이드 등의 항산화 물질을 함유하고 동맥이나 정맥을 확장시켜 혈류량을 늘리는 효과가 있습니다.콜레스테롤 조절에 도움이 되고 항염증 기능과 혈액 응고를 방지하여 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 단호박은 칼륨이 풍부한 음식으로 혈액순환에 좋은 음식입니다. 체내 나트륨을 배출시켜 부기에 좋고 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등 강력한 항산화제를 함유하여 혈관을 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 마그네슘과 철분도 포함되어 산소 운반 능력을 향상시킵니다.3. 등푸른생선 참치, 연어, 고등어, 삼치가 대표적인 등푸른생선입니다. 불포화지방산 오메가3가 풍부한 특징으로 혈관의 유연성을 높여주고 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다. 혈압, 콜레스테롤 등 혈전 위험이 있는 심혈관 질환 예방에도 좋습니다.4. 다시마 다시마는 체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하고 비타민C와 알긴산이 피를 맑게 해 혈액순환에 좋은 음식입니다. 알긴산은 수용성 식이섬유로 변비와 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 혈액순환에 좋은 음식입니다.5. 녹색 채소 시금치, 케일, 양배추를 대표적으로 떠올릴 수 있습니다. 이들 녹색 채소류는 풍부한 엽산(비타민B9)을 함유하고 있습니다. 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮추고 염증 반응을 줄여줍니다. 기타 비타민C, 비타민E, 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 혈관 손상을 방지하고 혈액 순환에 좋은 음식입니다.혈액 순환에 좋은 차1. 녹차에 들어있는 카테킨은 혈관 건강을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있어 혈액순환에 좋은 차입니다. 2. 생강차생강은 신체 말단에 위치한 말초혈관을 확장시키는 효과로 손발이 특히 찬 수족냉증이 있는 사람에게 좋은 차입니다. 3. 계피차 계피는 따뜻한 성질을 가진 음식으로 몸의 열을 발생시키는데 도움을 주며 혈당을 조절하여 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.참고로 혈액순환에 좋은 차는 물 대신 마시면 이뇨작용으로 오히려 수분 손실 우려와 카페인 함유로 밤에 불면증을 유발할 수 있습니다. 하루 2잔 이상의 섭취는 바람직하지 않습니다. 아래는 함께 보면 참고할 수 있는 혈액순환의 좋은 방법과 영양제 정보입니다.은행잎 추출물의 효능, 뇌기능 개선제 혈액순환이 잘 되는 방법, 혈액순환 개선제를 하나하나 이해하기 쉽도록 준비해 보았습니다. 은행잎 추출물의 효능, 머리뇌기능개선제 혈액순환 잘되는 법, 피… blog.naver.com은행잎 추출물의 효능, 뇌기능 개선제 혈액순환이 잘 되는 방법, 혈액순환 개선제를 하나하나 이해하기 쉽도록 준비해 보았습니다. 은행잎 추출물의 효능, 머리뇌기능개선제 혈액순환 잘되는 법, 피… blog.naver.com지금까지 혈액순환이 안 될 때 증상: 혈액순환에 좋은 차, 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다. 모두들 몸조심하시고 건강하세요:) 그럼 다음에 또 만나요~!