만성 피로 증상 민간요법으로 해결

만성피로는 휴식으로 인해 개선되지 않는 지속적이고 압도적인 피로가 특징적인 상태로 일상활동에 지장을 줄 정도로 심각할 수 있다. 피로가 심해 일과 학습 능력이 제한되거나 요리나 청소 같은 간단한 일까지 제한될 수 있다.만성피로에는 다음과 같은 여러 가지 원인이 있다.만성피로증후군(CFS) 섬유근육통 불면증이나 수면무호흡증 같은 수면장애 빈혈갑상선장애 우울증 라임병 같은 만성감염병 강원도에 잠시 거주하다가 친구들과 운동을 마치고 유명 돼지불고기집에서 저녁을 먹게 됐다. 친구가 몸이 좋지 않아 좁쌀을 손에 대주고 있는데 여사장이 신경 쓰여서 자기를 좀 봐달라고 한다. 요즘 피곤하다며 그 이유를 모르겠다며 머리도 무겁다고 한다. 이분은 간과 기분을 약하게 했다. “사장님 고기 잘 드시지 않느냐고 하더라” 업종이 그래서 그렇단다. 곡천혈과 통곡혈을 누르면 매우 아프다고 한다. 몸속에 열기가 가득하다.곡천[곡천(LR8)](영상출처 : 한의약융합연구정보센터 표준경혈) 부위 무릎 안쪽면 오목한 부분에 해당하며 무릎을 구부렸을 때 다리주름 안쪽 끝에서 가장 눈에 띄는 반근근근(semitendinosus tendon)과 반막형 근근(semimembranosus tendon) 안쪽 오목한 곳에 취혈한다.terms.naver.com곡천[곡천(LR8)](영상출처 : 한의약융합연구정보센터 표준경혈) 부위 무릎 안쪽면 오목한 부분에 해당하며 무릎을 구부렸을 때 다리주름 안쪽 끝에서 가장 눈에 띄는 반근근근(semitendinosus tendon)과 반막형 근근(semimembranosus tendon) 안쪽 오목한 곳에 취혈한다.terms.naver.com사장님은 고기를 소화시키기 위한 담즙 생성이 잘 안 되는 체질이라서 많이 드시면 피곤하실 겁니다.” 먹어도 돼지 수육 위주로 먹고 잠시 잎채소 위주로 먹으라고 했다. 아래와 같이 좁쌀(기장)을 의료용 테이프로 붙였다.10분쯤 지나 머리가 상쾌했다며 감사 서비스라고 하고 술과 안주를 많이 낸다.^^여성 사장에는 높은 함량 비타민 C3000이 보약이니까, 꾸준히 복용한다고 말했다. 만성 피로 증세(CFS)는 6개월 이상 지속된 극도의 피로가 특징으로 기초 질환에 의한 것이 아니라 복합 질환이다. 이 증상을 가진 사람이 겪는 피로는 휴식에 의해서 개선되지 않고 일상 활동에 지장을 줄 정도로 심각할 수 있다.만성 피로의 증상은 다음과 같습니다.6개월 이상 계속 지속적인 피로 기억력과 집중력의 문제인 인후통, 경부 또는 와키 림프절 비대 원인 불명의 근육통, 또는 관절통, 상쾌하지 않은 수면 육체적 또는 정신적 활동 후 극도의 피로 이 정확한 원인은 불명이지만, 다음과 같은 요인의 조합에 관련되어 있다고 생각된다.면역계 기능 장애 호르몬 불균형 신경학적 문제 심리적 스트레스 바이러스 감염증 만성 피로 증세를 진단하기 위한 특정 테스트는 아닌 일반적으로 증상의 다른 가능한 원인을 제외하기로 진단된다.치료법은 다음과 같은 것이 포함된다.진통제나 항우울제 등의 증상을 관리하는 약 운동, 스트레스 관리 기술, 수면 위생 등 생활 습관 변화 피로와 통증에 도움이 될 이학 요법과 작업 치료 장애 정서적·심리적 측면을 지원하기 위한 상담 및 치료 이 증상은 관리가 어려운 만성 질환으로 알려진 치료법이 없음에 주의하는 것이 중요하다. 그러나 적절한 관리와 치료에서 많은 사람이 증상을 개선하고 알찬 생활을 보낼 수 있다.만성 피로 및 피로를 경감하기 위한 다음과 같은 몇몇 자연(민간)요법이 있다.운동:규칙적인 신체 활동은 에너지 레벨의 향상과 피로 경감에 도움이 됩니다. 운동은 근육으로의 혈류를 증가시키고 이를 통해서 세포에 더 많은 산소를 공급하고 뇌내 화학 물질인 엔도르핀을 방출하는데 도움이 될 몸 잠: 충분한 수면을 취하는 것은 피로와 싸우는데 도움이 됩니다. 수면은 몸이 스스로 회복하고 회복하는 데 중요하다, 수면 부족은 피로와 짜증, 집중력 저하를 일으킬 수 있다.다이어트:위생적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 에너지 레벨의 향상과 피로 경감에 도움이 됩니다. 과일, 야채, 지방분이 적은 단백질, 통곡물이 풍부한 식사를 하는 것은 몸이 정상으로 기능하기 위해서 필요한 영양소를 공급하는데 도움이 됩니다.스트레스 관리:명상, 요가, 심호흡 등의 릴렉스 기술을 실천하고 스트레스와 피로를 경감합니다. 스트레스는 피로를 유발하고 잠들기 어렵게 되는 일이 있으므로, 편안하고 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 피로를 줄이는데 도움이 됩니다.비타민 B12과 철분:이들 영양소의 수준이 낮으면 피로를 일으킬 가능성이 있습니다. 비타민 B12는 몸의 조직에 산소를 나르는 적혈구 생성에 중요하고 철은 산소와 결합하는 적혈구 단백질인 헤모글로빈 생성에 필수적이다.비타민 D:비타민 D농도가 낮게와 피로를 일으키는 것도 있습니다. 비타민 D는 뼈의 건강과 면역 시스템에 중요하고 기름진 생선, 계란, 우유, 시리얼 등의 강화 식품에서 발견된다.수분 보급: 충분한 물을 마심으로써 보다 긴장감을 유지하고 피로를 경감할 수 있습니다. 인체에는 거의 물로 구성되어 있으며 체온 조절과 노폐물 제거 등 많은 신체 기능에서 수분을 유지하는 것이 중요하다.이들은 일반적인 제안으로 만성 피로를 관리하는 최선의 방법은 개인이나 피로의 근본 원인에 의해서 다른 경우가 있다. 체질에 맞지 않는 무분별한 한약 또는 보조제의 복용은 주의해야 할 문제다. 우선 민간 요법을 시도하고 체질에 맞는 식사 요법을 알면 만성 피로에서 벗어날 수 있을 것이다. 위 사장 같은 체질에는 비타민 D는 일부러 복용할 필요가 없을 듯하다.