요즘 우리는 집에서 보내는 시간이 늘었지만 수면의 질은 오히려 떨어지고 있다고 합니다. 수면의 질은 생활에서 매우 중요한데 수면의 질이 떨어질수록 대사질환의 발병 가능성이 높아지기 때문입니다. 그래서 수면 패턴을 점검하는 것이 필요합니다. 조만간 쉽게 활용할 수 있는 것이 수면 앱입니다. 스마트폰 앱과 웨어러블 기기가 수면 패턴을 분석하고 개선에 도움이 되는 사항을 실천할 수 있도록 지원합니다. 이 앱은 제 수면 상태를 어떻게 분석할까요? 수면 패턴 분석, 수면 유도 등을 지원하는 앱
스마트폰 수면 앱은 수면 상태를 추적해 구체적인 숫자나 그래프로 분석해 줍니다. 어느 정도의 빈도로 잠에서 깼는지, 숙면 시간은 몇 시간인지도 알려줍니다. 앱에 따라서는 잠을 잘 수 있도록 도와주는 사운드가 나오는 등 추가 기능을 활용할 수 있으며 코골이를 녹음해 두기도 합니다.
▲ 사진 1. 수면 앱은 수면 패턴과 수면 깊이, 코골이, 잠에서 깬 횟수까지 모두 기록해 데이터를 제공한다. ⓒ ⓒ ⓒ www.sleepscore.com
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수면 앱은 움직임과 코처럼 수면 단계별로 발생하는 소리를 분석하는 것이 기본 원리입니다.코를 골면 녹음된 후 침대의 진동 검사에서 많은 움직임이 있을 때 사용자가 가벼운 수면 상태에 있다고 가정합니다.수면 앱은 소리를 감지하는 원리이기 때문에 침대 위에 스마트 폰을 두고 자지 않으면 추적할 수 없습니다.유저의 소리가 안 들리면 패턴을 분석할 수 없기 때문이죠.수면 앱의 주요 기능은 수면 패턴과 수면의 깊이, 코, 눈 뜬 횟수까지 모두 기록하고 데이터를 제공하는 것입니다.외에도 수면 생활을 건강하게 유지하는 앱도 있지만, 자기 전에 침대에서 스마트 폰을 보는 것을 막기 앱입니다.쌓기 놀이와 결합하고 취침 시간에서 기상 시간에 스마트 폰을 이용하면 진행 중인 건축물이 파괴되는 방식입니다.또 수면이 어려울 때 저주파 치료의 원리를 이용하고 수면을 유도하는 기능을 이용할 수도 있습니다.아마네, 시냇물 소리 같은 하얀 소음, 특정 신호로 뇌파를 조절하는 소리인 바이노럴 비트(Binaual Beat)등의 사운드를 통해서 잠을 유도합니다.앱과 다른 웨어러블 기기의 수면 추적 기능의 활용은?
▲ 사진 2. 피트니스 웨어러블 기기는 실시간 심박수 모니터링 기능과 민감한 동작감지기가 탑재돼 있다. ⓒ ⓒ ⓒ www.fitbit.com
수면 추적 기능이 있는 웨어러블 기기는 수면 추적 방법도 기능도 자는 앱과는 다릅니다.시계와 밴드, 반지 형태로 착용되는 피트니스 웨어러블 기기는 취침 전의 설정 없이 자동적으로 수면을 추적합니다.하지만 스마트 폰 앱처럼 수면 단계의 추적을 상세하게 할 일은 없습니다.수면 앱은 소리를 감지하는 원리인데, 피트니스 웨어러블 기기는 광학 심박 수 모니터링 기술과 가속도계를 사용합니다.이를 앱과 연동시키고 수면 데이터를 추적합니다.트래커의 센서는 휴식 심박 수, 심박 수 변화성, 피부 온도 등 수신되는 모든 입력을 기록합니다.다음에 이 데이터를 피트니스 트럭커가 접속되고 있는 스마트 폰이나 노트북에 전송합니다.여기에 이용되는 소프트웨어는 복잡한 알고리즘을 사용하여 수신한 데이터를 유용한 정보로 분류하고 유저에게 간단하게 표시합니다.이로써 하루의 운동, 심박동, 수면 패턴을 추적할 수 있게 됩니다.웨어러블 기기는 뇌의 활동을 모니터링하는 수면학 정도로 정확하지 않지만 정상적인 수면 패턴을 가진 성인의 수면을 추적하고 운동량과 수면 양을 결정하기 위한 간단한 활용 방안이 되고 있습니다.인공 지능도 동원되는 기상 알람 앱▲ 사진 3. 알람 셀카 알람 앱에 인공지능 기술이 활용된다. ⓒ ⓒ ⓒ alarmmon▲ 사진 3. 알람 셀카 알람 앱에 인공지능 기술이 활용된다. ⓒ ⓒ ⓒ alarmmon▲ 사진 4. 수면 시간 동안 스마트폰을 이용하면 진행 중이던 건축물이 파괴되는 앱은 스마트폰을 보는 습관을 방지하는 데 유용하다. ⓒ ⓒ ⓒ sleeptown현대인에게 수면은 매우 중요하기 때문에 수면을 위한 기술과 기기가 동원되는 ‘수면 테크’는 하나의 산업 분야가 되었습니다. 그 중 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기는 건강한 생활습관을 체크하는 데 간편하게 활용할 수 있는 도구가 되고 있습니다. 하루를 쾌적하게 보내기 위해 수면의 질을 관리해 보는 것은 어떨까요?현대인에게 수면은 매우 중요하기 때문에 수면을 위한 기술과 기기가 동원되는 ‘수면 테크’는 하나의 산업 분야가 되었습니다. 그 중 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기는 건강한 생활습관을 체크하는 데 간편하게 활용할 수 있는 도구가 되고 있습니다. 하루를 쾌적하게 보내기 위해 수면의 질을 관리해 보는 것은 어떨까요?현대인에게 수면은 매우 중요하기 때문에 수면을 위한 기술과 기기가 동원되는 ‘수면 테크’는 하나의 산업 분야가 되었습니다. 그 중 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기는 건강한 생활습관을 체크하는 데 간편하게 활용할 수 있는 도구가 되고 있습니다. 하루를 쾌적하게 보내기 위해 수면의 질을 관리해 보는 것은 어떨까요?현대인에게 수면은 매우 중요하기 때문에 수면을 위한 기술과 기기가 동원되는 ‘수면 테크’는 하나의 산업 분야가 되었습니다. 그 중 스마트폰 앱이나 웨어러블 기기는 건강한 생활습관을 체크하는 데 간편하게 활용할 수 있는 도구가 되고 있습니다. 하루를 쾌적하게 보내기 위해 수면의 질을 관리해 보는 것은 어떨까요?