부산 다이어트 한약 다이어트 변비는 어떻게 해결할 수 있나요?

부산 다이어트 한약 미앤아이한의원에 듣는 다이어트 고민, 다이어트 변비는 어떻게 해결할 수 있을까요?

부산 다이어트 한약 미앤아이한의원에 듣는 다이어트 고민, 다이어트 변비는 어떻게 해결할 수 있을까요?

안녕하세요~^^ 화창한 날씨가 계속되는 5월입니다. 많은 다이어트 분들이 다이어트를 진행하면서 M&I 한의원에 많이 듣는 다이어트 고민이 있습니다. 다이어트할 때 생기는 변비예요! 오늘은 다이어트 변비에 대한 고민을 함께 나누면서 M&I 한의원은 어떻게 건강한 다이어트를 추구하는지까지 알아보겠습니다.

다이어트의 때마다 생기는 변비, 깔끔한 해결 방법이 필요!우리가 잘 알고 있듯이, 다이어트가 단기간에 결과가 얻어지는 것이 없습니다.그래서 장기적으로 감량 목표를 세우고 무리 없이 다이어트를 할 가장 중요합니다.이때, 욕심이 지나치고 무리한 다이어트를 할 때는 변비에 시달리기도 있으므로 주의할 필요가 있습니다.특히 음식의 섭취를 거의 멈추거나, 하루 1끼, 원 푸드 다이어트 등 극단적인 식사 요법으로 다이어트를 하면 소화와 내장 기관에 악영향을 미치게 됩니다.음식 섭취가 줄어들면 직장 내에 편이 모일 시간이 길어지고 장 운동을 늦게 하고 변비를 일으키는 요인이 됩니다.또 운동을 많이 해서 땀이 많이 나는 때도 체내의 수분 손실이 많아지고 대변이 굳어지는 것이 있습니다.이 경우 배변시 항문에 손상을 끼칠 위험이 있습니다.억지로 힘을 넣으면 항문의 내벽이 찢어지거나 피가 난 치질로 발전할 우려가 있습니다.

다이어트로 생기는 변비, 변비 자가진단표까지 작성, 다이어트 시 변비가 의심되어 스스로 변비 자가진단표를 작성해 보는 다이에이터가 많아요! 이것은 장 건강을 위해서도 굉장히 중요한 단계라고 할 수 있습니다. 다이어트 시 변비가 의심되면 변비 자가진단표를 먼저 작성해 보고 장 건강을 지킬 준비를 하는 것이 좋습니다! 첫 번째는 배변 횟수가 주 2회 이하, 두 번째는 배변 횟수가 많아도 1분 이상 힘을 준다, 세 번째는 배변 횟수가 많아도 대변이 매우 딱딱하다, 네 번째는 배변 시 출혈이 있다, 다섯 번째는 배변 후 잔변감이 남는다, 마지막에 배가 항상 부풀어서 소화가 안 되는 느낌이다. 위의 6가지 항목 중 2가지 증상이 지속된다면 변비를 의심해 볼 수 있습니다.

변비, 다이어트 중 방치하지 말자, 위와 같은 증상이 3개월 이상 방치되면 만성 변비로 발전하여 건강한 다이어트에 실패하게 됩니다. 이렇게 변비를 방치하게 되면 딱딱한 변이 항문, 대장벽을 자극해서 치질이나 치핵, 출혈 같은 대장항문질환을 유발할 수 있기 때문에 반드시 주의하셔야 합니다. 장 점막은 원래 외부에서 들어오는 세균과 같은 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 일차 방어막 역할을 하고 있습니다. 이때 무리한 다이어트로 장세포가 손상되면 세포 간격이 길어지고 장 점막이 손상될 위험이 발생하는 것입니다. 그때 복부팽만이라든지 변비라든지 소화불량이라든지 이런 다양한 증상들이 나타나는 거죠.

변비가 없는 편안한 다이어트 방법, 일반 다이어트를 실천하라!MINI한방 의원 변비가 없는 편안 다이어트의 문의가 많이 들어오고 있습니다!무리한 다이어트는 그만두고 정석 다이어트를 실천하는 것이 중요한 포인트라고 말할 수 있습니다.우선 적당한 식이 섬유의 섭취를 추천합니다.식물 섬유는 편 재료인 성분입니다.완벽하게 분해되고 소화되는 것이 아니라 대장에서 다량의 수분과 결합하고 변의 양을 늘리고 창자의 원활한 운동을 돕는 것입니다.쌀밥보다 보리, 콩, 현미 등 잡곡밥이 식물 섬유를 많이 담고 있어 야채나 해조류를 끼니마다 먹는 것을 추천합니다.식물 섬유는 하루에 최저 25~30g정도 섭취하는 것이 좋지만, 갑자기 많이 섭취하면 배에 가스가 차서 불편할 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것을 추천합니다!두번째는 충분한 수분 섭취가 중요합니다~하루 2리터 정도의 물을 섭취 하면 다이어트에 도움이 되는 것은 이미 잘 알고 있습니다.이렇게 수분을 섭취하는 것은 다이어트만 아니라 변비에도 도움이 됩니다!

세 번째는 규칙적인 식사가 변비와 다이어트에 도움이 됩니다. 아침 식사를 자주 거르면 대장 연동 운동이 저하되고 전날 먹은 음식이 그대로 장에 머물러 만성 변비로 이어질 위험이 있습니다. 섬유소가 함유된 아침식사를 즐기시면 포만감으로 인해 점심시간 폭식을 방지하실 수도 있고 다이어트 중 생기는 변비를 해결하실 수 있어요~ 마지막으로 유산균인 프로바이오틱스를 규칙적으로 복용하는 것을 추천드립니다~ 유산균은 장 속에서 장내 세균총을 유익균으로 건강하게 만들고 비만균이라고 불리는 유해균을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다! 게다가 유산균 섭취가 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 비만은 장 속 유산균과 밀접한 관계가 있다는 것을 기억하세요.

변비는 다이어트의 적, 건강하고 편안한 다이어트를 돕는 M&I M&I 한의원에서는 변비로 고통받는 다이에이터에게 건강하고 편안한 다이어트를 제공하고 있습니다. 개인의 체질과 체성분, 체중 상승의 원인 등을 면밀히 파악하여 변비를 비롯한 건강을 고려한 다이어트를 추구하고 있습니다. 그렇기 때문에 무리한 운동, 무리한 식이요법 없이도 감량을 편하고 효율적으로 할 수 있다는 장점이 있습니다. MINI한의원에서는 셋포인트 시스템을 통해 개인 맞춤형 다이어트, 변비 예방 및 관리를 위한 신진대사 기능 활성화, 식습관 및 생활습관 코칭 등 체계적인 다이어트 프로그램을 운영하고 있습니다.^^ 이때 셋포인트 시스템이란 몸 상태에서 가장 안정적이라고 생각하는 체중을 적정 체중으로 설정하는 인체 시스템이라고 설명할 수 있습니다.

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